7 причин никогда не сидеть на строгих диетах

7 причин, по которым вам не следует придерживаться абсолютно строгой диеты.
18. Не ешьте после 00, забудьте о жирах и углеводах, даже не смотрите на мучное и сладости, строго соблюдайте меню, обязательно подсчитывайте потребляемые калории - таковы основные предположения многих строгих диет. Да, чтобы похудеть и сохранить достигнутые результаты, вам нужно пересмотреть свой рацион питания. Но строгая диета, любимая женщинами за то, что они теряют еще несколько килограммов "здесь и сейчас", часто не становится решением проблемы. Кроме того, они опасны для физического и психологического здоровья. Есть веские причины убедить вас выбрать правильное питание, а не строгую диету.
9 секретов домашнего окрашивания, как в салоне, где работают лучшие стилисты.
Как покрасить волосы в домашних условиях, как профессионал? Лучшие эксперты ответят на этот вопрос.
Меню не сбалансировано по важным питательным веществам.
Многие строгие приемы пищи, рассчитанные на 3 дня, 5 дней, 7 дней и 10 дней, четко расписаны в соответствии со временем приема пищи и калорийностью отдельных блюд. Творог, йогурт, яйца, фрукты, овощи и иногда мясо - меню кажется очень сытным и полезным для здоровья. Но это только на первый взгляд. Как правило, рацион не сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. И если вы постоянно живете в режиме "диеты", переходя от одного строгого меню к другому, то организм не сможет получать все питательные вещества, необходимые для нормального функционирования. А это риск "сбоя" пищеварительной системы и нарушения обмена веществ. Все эти проблемы только отсрочат потерю лишнего веса, и эффект похудения исчезнет. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в сбалансированном питании.
Особенно опасна монодиета, которая полностью исключает другие группы и использует продукты из одной группы. Это не только разгрузочные дни, но и безуглеводные диеты, которые сегодня очень популярны. Диетологи одобряют такую диету только в том случае, если она проводится за короткий промежуток времени.
Первопричина избыточного веса остается.
Избыточный вес проявляется по многим причинам. Часто это неупорядоченная диета, которая содержит в рационе большое количество высококалорийных продуктов. Привычка хвататься за стресс, любовь к сладкому и жирному, неспособность контролировать аппетит - все это является причиной увеличения веса. Не проявляйте неуважения к малоподвижному образу жизни. Калории, которые не были израсходованы, накапливаются в жировой ткани. В некоторых случаях проблема лишнего веса вызвана многими заболеваниями. Это более серьезные причины, которые могут быть устранены только с помощью лечения.
Даже самая эффективная диета, согласно отзывам, не устраняет первопричину избыточного веса! Особенно что касается болезни. Да, в идеале вы сбросите те килограммы, которые вас волнуют, но диета останется. Важно точно установить, что провоцирует увеличение веса. Если вы избавитесь от этого фактора, вы сможете эффективно похудеть без необходимости садиться на строгую диету, просто немного изменив свой обычный рацион и полюбив спорт.
Диета не дает стабильного результата.
Главной проблемой строгой диеты для похудения является отсутствие устойчивых результатов. Сократите меню настолько, насколько это возможно, за исключением ваших любимых продуктов, и, наконец, отметьте даже положительный результат. Но потом, если вы вернетесь к нормальному питанию, вы резко наберете вес. Хуже того, несколько лишних фунтов делают вас "счастливым обладателем". Это работа организма - активно "запасать" все поступающие калории и откладывать их в жировую ткань, чтобы в следующий раз вы не испытывали стресса от строгой диеты. И чем больше вы едите после голодной диеты, тем быстрее вы возвращаетесь к "преддиетическому" весу, поскольку это обычное дело.
Ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что строгие ограничения в питании не оказывают долгосрочного положительного эффекта. Согласно опросу, многие люди, которые похудели на строгой диете (примерно 3 из 2 от общего числа похудевших), набрали потерянные килограммы в кратчайшие сроки.
Большую часть строгой диеты невозможно "сесть
Выбрать строгую диету, чтобы похудеть как можно скорее? Будьте готовы к тому, что вам придется постоянно взвешиваться, точно отмерять граммы блюд, считать калории, каждый день стоять перед плитой и ранним утром собирать контейнеры и ланч-боксы на работу. Это займет много времени и усилий. Неудивительно, что многие люди выходят из такой диеты, не "посидев" несколько дней. И это непременно сопровождается чередой лишних килограммов и развитием комплексов.
Те, кто все еще преуспевает в строгом соблюдении строгого режима, никуда не годятся. Они рискуют попасть в порочный круг постоянных диетических ограничений. И это сопровождается многими психологическими проблемами.
Строгая диета усиливает чувство голода.
Строгая диета, которая расписана по часам и включает в себя довольно скудный рацион, - это постоянный голод. И такая диета мешает сама себе - чем больше вы строго ограничиваете пищу, тем больше вам захочется есть. Чувство голода - это стресс. Отсюда постоянное раздражение, бессонница, потеря физических сил. При таком напряженном режиме трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме чувства постоянного мучительного голода.
Диета мешает вам "понять" свое тело.
Постоянное соблюдение строгой диеты неизбежно приведет к тому, что вы перестанете прислушиваться к потребностям своего организма. В течение определенного периода времени обычное меню будет соответствовать правилам, установленным кем-то другим. И это не всегда дело опытного диетолога. Что касается модной диеты, то она "подсмотрена" в интернете.
В большинстве случаев похудение на строгой диете подскажет вам игнорировать свои собственные желания. Вы вынуждены отказываться от любимой еды, постоянно испытывать голод и питаться по расписанию. Все это может привести к тому, что мы больше не сможем понять, что такое настоящий голод и что такое ненасытный аппетит от скуки и стресса. И при правильном питании важно различать эти ощущения, чтобы не съесть "лишнего".
Неспособность сбросить вес порождает чувство вины.
То, что вы испытываете, когда отказываетесь от диеты натощак, - это ноющее чувство вины. Это подрывает самооценку и заранее настраивает на дальнейшие неудачи в похудении.
И что еще хуже, после неудачной диеты для похудения женщина снова выбирает одну из строгих диет.1. Главное - похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть, похудеть вес, чтобы похудеть, чтобы похудеть, чтобы похудеть, чтобы похудеть, чтобы похудеть, чтобы похудеть - получился замкнутый круг: прекратить сидеть на диете - покаяться - снова сесть на диету. Это большой стресс, сопровождающийся недоверием к себе, постоянным чувством вины за свою "слабость", одержимостью похудением и отвращением к собственному телу.